（购物单）
首先，你需要一个按摩棒，情趣商店都有。一个男人买这个不应该皱眉毛，这是少数你要买的东西中，女性买来更容易害羞的东西。
你还需要买女式衬衫，少女T恤也可以（腰部更紧，袖子更短），但必须和你的裙子配套。同样，可以网购、去商场，可以去超市买。
给自己买点女用除臭剂。别跳过这一步。男用除臭剂通常用在多汗的腋下，大多数当你开始出汗时候就会变成小斑点。
你还需要一个小肛塞。别买太大，最重要的是形状要合适，肛塞前端要修长一点，收口要有弧度，保证塞进去不会掉出来。我想你在超市找不到这个。
最后，你需要一些女孩子的运动短裤，粉色，紫色，天蓝色都行。他们应当是紧身的。你也要准备紧身背心，可以是男式的，但颜色要柔和。
（第一周）
瑜伽时间！
穿上你的运动短裤和背心，尽量按照我说的这两个动作进行： copyright nzxs8.cc
犁式：仰卧，M字打开腿向上伸，腰部弯曲的同时尝试收腿，这样你的脚趾可以碰到头后的地板。如果感到疼痛和不适请停止，量力而为。
快乐宝贝：仰卧，盘起腿，然后用手抓住脚。如果可能的话，试着把脚放回地板。同样，尽力而为。
尽可能保持这两个动作，每天练习你就会发现你的身体越来越灵活，完成动作会更加容易。
你也需要记录本周的饮食，正餐，零食，所有都需要。
当你自慰时，穿上你的新衬衫、内裤和裙子。这周中有一次自慰，你只能用按摩棒自慰。
（第二周）
你的瑜伽动作如何？我希望你做得挺好，灵活的身体会在本周有用。
这周有三次，你必须再洗澡时候全身剃毛，剃掉身上所有恶心的男生毛发。注意乳液，否则剃刀造成的疼痛你不会想体验第二次。
从现在开始，你在每次剃阴毛时候会也会剃其它全部的毛发。别忘了每周三次，用化妆品保持皮肤滋润和光滑。
本周有三次，你要用按摩棒自慰，穿着短裤、裙子、女性上衣，用按摩棒按摩你的小豆豆。真是个小女孩……
（第三周）
是不是很美妙？如此光滑地皮肤！相信我再过二十年、三十年，每个人都会剃毛，男人也一样。这不是很有趣幺？
你在记录饮食幺？好，找一个卡路里计算器，找出你每天吃了多少垃圾食物。然后看看你的菜单，每天摄入的卡路里减少一成。用沙拉代替小吃，烧烤代替油炸。我建议食用大量的蛋白质。代餐粉也是不错的选择。
本周，每天洗澡之后都要带着肛塞半个小时，期间继续你的日常淋浴后活动，涂乳液，穿衣服。但是这半小时你的小穴一直被充满。
这周，你只能用抚摸的方式高潮两次，其余时间，只能用按摩器高潮。
（第四周）
你的饮食如何？我想这并不是太难，因为本周会更困难。再将卡路里摄入量减少一成，从现在开始这会是你的新菜单，我们可以让你变骚货那样苗条。当然，低卡路里饮食也要保持健康，我推荐酸奶。

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